Het zomerse gevoel komt steeds dichterbij want er zijn al een aantal heerlijke warme dagen geweest. En met het verschuiven van de klok, zijn de dagen weer langer. Bloemetjes zien we langzaam groeien en de zon schijnt al lekker. De terrassen zitten alweer vol zodra de eerste zonnestraal zich aandient en zijn er ook al mensen in korte broek gespot. Kortom: voorjaar! Wat doet de zon met ons eigenlijk en waarom zijn we zo gelukkig als die eerste warme stralen weer doorbreken? Dit heeft allemaal te maken met vitamine D. En vandaag leggen we dit verder uit.
Onze reactie op de zon
Vitamine D speelt een belangrijke rol voor onze botten, spieren en ons afweersysteem. Ons lichaam maakt deze vitamine zelf aan onder invloed van zonlicht. Maar de voordelen gaan verder dan dat. Zonlicht stimuleert namelijk ook de aanmaak van serotonine in de hersenen, een stofje dat zorgt voor een blij en energiek gevoel. Dat verklaart waarom mensen zich vaak levendiger en opgewekter voelen op een zonnige dag.
Winterdip
Tijdens koude winterse dagen wordt er ook vaak gezegd dat we last hebben van een winterdip. Dit komt doordat dagen korter aanvoelen doordat de zon zich amper laat zien. Als dat zo is kunnen onze hersens geen serotonine maken. Het resultaat van minder vitamine D is simpelweg dat we somberder zijn en in een seizoensdepressie vastzitten. Maar niet getreurd, voeding is dan je beste vriend! Zo zit in vette vis, eieren en veel plantaardige producten vitamine D en kun je het op die manier alsnog via de voeding binnen krijgen.
Happy lente
Gelukkig duurt een winterdip nooit eindeloos. Juist op het moment dat het zwaar begint te voelen, dient de lente zich alweer aan. Dat is hét moment om bewust bij te sturen. Door beweging, gezonde voeding en zonlicht te combineren, geef je jezelf een echte voorjaarsboost. Begin bijvoorbeeld de dag met een ontbijt in de zon en trek er in je vrije uurtjes op uit om te tuinieren, wandelen of fietsen.
