1. Beperk de inname van suiker
Suiker heeft een verslavende werking en zorgt er tevens voor dat je gewicht vasthoudt of zelfs toeneemt. Beperk het eten van koekjes, snoep en gebak. Minder ook met suiker in je koffie of thee.
2. Voldoende bewegen
Gewicht kwijtraken doe je door regelmatig te sporten. Ga langs bij de plaatselijke sportschool of kies ervoor om baantjes te trekken in het zwembad. Voor tips hierover kun je ook terecht op afvallen.nl.
3. Voorkom stress
Stress plakt vet aan je dijen, of je het nu leuk vindt of niet. Leer op een andere manier omgaan met stress. Volg bijvoorbeeld een cursus mindfulness of volg een yogatraining.
4. Voeg eiwitten toe aan je eten
In plaats van de inname van koolhydraten kun je ook meer eiwitten toevoegen aan je eten. Eet meer kwark, eieren en kikkererwten.
5. Eet gezond
Ben je klaar met het jojo-effect omtrent afvallen? Leer dan gezond eten en stop met het volgen van verschillende diten.
6. Beperk de inname van alcohol
Hoe lekker alcohol ook is, er zit ontzettend veel suiker in. Drink daarom met mate en sla vaker een wijntje af.
7. Eet gezonde vetten
Veel mensen nemen de verkeerde vetten tot zich. Je kunt beter een avocado eten of walnoten en ongezouten cashewnoten.
8. Kies voor vezelrijke voeding
Voedsel dat vol zit met vezels zorgt voor een goede spijsvertering. Bovendien werken vezels uitstekend als natuurlijke ontgifting.
9. Draag zorg voor voldoende rust
Slecht slapen versterkt je eetlust. Vaak ben je geneigd om slechte dingen te eten. Zorg daarom dat je elke dag goed uitgerust bent.
10. Ga langs bij een ditist
Heb je hulp nodig bij het afvallen? Je kunt natuurlijk altijd een afspraken met een ditist. Deze kan een persoonlijk plan van aanpak voor je maken!
Welke tip spreekt jou het meeste aan nu je besloten hebt om gezond af te vallen?
