Zodra de temperatuur boven de 30 graden stijgt, krijgen we massaal vakantiekriebels. Zulk extreem warm weer zijn we eigenlijk niet echt gewend. Wat kun je het beste doen bij deze tropische temperaturen? Wij zetten het op een rij!
Wat te doen bij extreem warm weer
1. Drink veel (water!)
Klinkt als een open deur, maar je hebt echt méér vocht nodig dan je denkt. Dus drink op zulke dagen extra veel, ook als je geen dorst hebt. Voeg eventueel citroen, munt of komkommer toe voor een frisse smaak. Drink liever geen liters koffie of alcohol, die drogen je juist uit.
2. Draag luchtige kleding van natuurlijke stoffen
Katoen en linnen zijn je beste vrienden op een warme dag. Laat synthetische kleding liggen: die houdt warmte en zweet juist vast. Kies bij voorkeur voor het dragen van lichte kleuren.
3. Zoek de schaduw (of binnenlucht!) op
Tussen 12:00 en 16:00 uur is de zon het felst. Plan activiteiten daarom in de ochtend of avond en houd het overdag rustig. Binnen zitten met de ventilator en een boek of Netflix is ook helemaal oké. Ook een park, bibliotheek of winkelcentrum opzoeken kan een verkoelende optie zijn.
4. Afkoelen in de douche met lauw water
Heb je zin om je even af te spoelen of te verkoelen onder een douche? Onthoud dan dat een lauwe douche beter is dan ijskoude douche. Die koude shock laat je lichaam juist extra warmte aanmaken. Een alternatief is een nat washandje in je nek of een voetenbadje maken van koud water.
5. Ventileer ’s avonds of ’s ochtends
Zodra het buiten koeler is dan binnen, zet je ramen en deuren tegen elkaar open om de boel lekker door te luchten. Houd overdag de deuren en gordijnen het liefst dicht.
6. Vermijd de volle zon
Als het zo heet is, kun je het beste tijdens de piek van de dag in de schaduw zitten. Dit is niet alleen beter voor je huid, maar ook een mogelijke zonnesteek wil je natuurlijk voorkomen. Zorg dat je te allen tijde goed bent ingesmeerd, ook als je in de schaduw zit.
7. Een ventilator of airco aanzetten
Een ventilator of airco kan voor heerlijke verkoeling zorgen. Hoe aanlokkelijk het ook is, zet de verkoelende lucht niet recht op je lichaam, zeker niet in de nacht. Dit kan zorgen voor stijve spieren of uitdroging. Laat de ventilator liever zachtjes draaien richting de muur voor een circulerend briesje.
8. Een zwembadje in de tuin opzetten
Dit is echt een must-do voor de warme dagen en niet alleen voor kinderen! Zet een zwembadje op in de tuin om heerlijk in de verkoelen. Het hoeft niet perse groot te zijn, als je met je billen in het water zit zul je snel genoeg afkoelen.
9. Pak golden hour mee
Het mooiste moment op warme dagen is waarschijnlijk wel golden hour. Het moment dat de zon ondergaat is perfect voor een fijne wandeling, een drankje op het terras en natuurlijk super geschikt om mooie foto's te maken zodat deze prachtige dag lang bij kan blijven. Lees hier wanneer het golden hour is.
10. Houd de mensen om je heen in de gaten
Waar sommige mensen warm weer heerlijk vinden, kan het voor anderen te intensief zijn. Zeker oudere mensen of mensen met een ziekte of aandoening kunnen kwetsbaar zijn. Kijk daarom om je heen of je voor je omgeving iets kunt betekenen in deze dagen.
