Tegenwoordig kunnen we ons niet meer verstoppen voor de superfoods, de sapkuurtjes en healty food. Door gezond te eten kun je ervoor zorgen dat je gewicht verliest, dat je niet meer van die dipjes hebt ‘s middags of dat je je door de dag veel beter voelt. Gezond eten is ook erg belangrijk voor schoonheid. Zo zorg je door gezond te eten voor een mooie huid, maar kan je haar ook erg verbeteren door simpelweg gezond te eten. Wat moet je nu eten om je haar een boost te geven?
1. Worteltjes
Wortelen zijn niet alleen goed voor je ogen, maar het is ook erg goed voor je hoofdhuid. Het bevat namelijk heel veel vitamine A wat zorgt voor een gezonde hoofdhuid. Vitamine A bevordert namelijk de talgproductie op je hoofdhuid. Ondanks dat het heel vies klinkt, is die talg je natuurlijke conditioner. Top product dus!
2. Noten
Noten is sowieso erg goed voor je gezondheid, maar ook erg goed als je mooi dik glanzend haar wilt hebben. In walnoten zitten vetzuren die je haar helpen voeden. Daarnaast zit er zink in walnoten, amandelen en cashew- en pecannoten. Zink voorkomt dat je haar uitvalt.
3. Volkorenproducten
In volkoren brood, pasta of cornflakes vind je veel zink, ijzer en Vitamine B terug. Vitamine B3 verhoogt de bloedcirculatie in je hoofdhuid, waardoor voeding en afvalstoffen beter getransporteerd worden. Daarnaast versterkt het je haarfollikels, zodat je haar minder snel uitvalt. Vitamine B5 zorgt er ook voor dat je haar veel minder snel uitvalt. Ijzer is daarnaast erg belangrijk om haaruitval te voorkomen. De meeste vrouwen hebben meer last van haaruitval tijdens de menstruatie. Op het moment dat je bloed verliest.
4. Gevogelte
Kip en kalkoen zitten boordevol goede proteïnen. Een tekort aan goede proteïnen zorgt voor dun en broos haar. Eten van genoeg kip zorgt ervoor dat je haar dikker wordt. Daarnaast zorgt het er ook voor dat je haar sneller groeit.
5. Bonen
Bonen en linzen zit ook bomvol proteïnen, zink en ijzer. Biotine in bonen zorgt ervoor dat het motortje van de haargroei blijft draaien. Een tekort aan biotine zorgt voor veel haaruitval.
6.Oesters
Oesters zijn niet alleen goed voor je liefdesleven, ook je haar krijgt er een oppepper van. Het zit boordevol zink. Natuurlijk kun je zink ook halen uit andere producten, maar mocht je veel van oesters houden. Nu heb je een geweldig excuus om meer te eten.
7. Groene groenten
Spinazie, de groente voor een groene smoothie, is niet alleen lekker, maar ook heel erg goed voor je haar. Het zit boordevol met vitamine A en C. Vitamine C bevordert de doorbloeding van je haar en voorkomt haaruitval. Het helpt ook om je natuurlijke kleur te behouden en grijs haar nog eventjes buiten de deur te houden. Het zorgt er ook voor dat ijzer veel beter wordt opgenomen. Vitamine C is dus echt een goede vitamine voor gezond haar.
8. Zalm
Vis in het algemeen zit bomvol vitamine B12, omega-3-vetzuren en ijzer. De vetzuren zorgt voor een gezonde hoofdhuid. Last van een schilferende hoofdhuid? Probeer wat meer vis in de week te eten. Ben je vegetarisch? Dan kun je ook wat sesamzaad toevoegen aan je ontbijtje.
9. Magere melkproducten
Zoals jullie misschien wel weten zit er in melk en yoghurt veel calcium. Niet alleen erg goed voor je botten, maar het zorgt ook voor een goede functie van je haarwortel. Je vindt ook een wei proteïne en caseïne terug in melk en yoghurt en dit zijn goede proteïnen voor je haar.
10. Eieren
Eieren, het maakt niet of je er lekkere scrumbled eggs van maakt of toevoegt aan je bananenpannekoekjes. Zo krijg je heel veel goede proteïne binnen samen met biotine en vitamine B12
Bronnen: Gezondheidsnet + Leontien
