7 x Gezonde Smoothies

Strawberry Swing

Doe 8 aardbeien samen met 120 milliliter yoghurt en 60 gram kokosrasp in een blender. Mix tot je een glad mengsel hebt en breng eventueel op smaak met granen, kaneel of protene poeder.

Bananarama

Doe een gepelde banaan samen met twee eetlepels pindakaas of amandelboter, twee eetlepels cacaopoeder en 80 milliliter water in een blender en meng tot een egale massa.

Carribbean Queen

Mix 100 gram stukjes mango met 120 milliliter kokosmelk in een blender. Voeg vervolgens n eetlepel chia zaadjes toe en mix goed. Ook erg lekker met een beetje nootmuskaat of geraspte kokos.

Green Day

Meng 50 gram boerenkool samen met 100 gram bevroren ananas, 120 milliliter yoghurt en 60 milliliter water in een blender. Voeg eventueel een snufje cayennepeper toe voor een extra kick.

Not easy being green

Mix in een blender een groene appel (met schil, ontdaan van het klokhuis in kleine stukjes), gewassen bladspinazie en een stuk komkommer. Voeg eventueel voor meer smaak en vitaminen wat peterselie, munt en een beetje vers limoensap toe.

Channel Orange

Meng een rode paprika (schoongemaakt en in kwarten), een gepelde sinaasappel, n eetlepel kokosolie in een blender. Nog niet smaakvol genoeg? Voeg dan een snufje cayenne peper of gemalen kaneel toe.

Blue Magic

Mix 150 gram blauwe bessen met n eetlepel amandelboter en 120 milliliter ongezoete amandelmelk in een blender. Optioneel: voeg wat kokosrasp toe, verse banaan, vanille extract of wat gember toe.

Wat is jouw favoriete smoothie?

Over de schrijver
Hoi ik ben Lize en ik ben het gezicht achter VriendinnenOnline. Het concept is opgezet voor vrouwen om laagdrempelig nieuwe vriendinnen te leren kennen. Ik schrijf en spreek veel over het onderwerp ‘vriendschappen’, een prachtig thema dat ik graag onder de aandacht breng!
Reactie plaatsen