Hoe gaat de child pose?
- Kom op handen en knien zitten en en leg hierbij de voeten plat op de grond.
- Kom vervolgens met de billen naar de hakken zodat je als het ware op je benen zit.
- Buig dan voorover en leg het voorhoofd op de grond/mat. Je borst ligt nu op je bovenbenen.
- Je kunt er voor kiezen om je armen langs je lichaam te laten rusten of langs je oren omhoog neer te leggen. De laatste keuze zorgt voor wat strekking bij de schouderbladen.
Houd de houding drie tot vijf minuten vast en probeer hierbij de ademhaling rustig en regelmatig te houden. Laat die ontspanning maar komen!
Ben jij al bekend met de kindhouding? En heb je hem al eens voor het slapen gedaan?
