We horen altijd en overal dat je regelmatig tijd voor jezelf moeten inplannen omdat dit belangrijk is voor de balans in het dagelijks leven. Dit concept noemt we ook wel selfcare. Bij selfcare hebben we meestal al een vastgesteld beeld in ons hoofd zoals een heerlijk bubbelbad met daarnaast wat brandende geurkaarsjes en een masker of juist het laten doen van je nagels, een gezichtsbehandeling of massage. Hier kan je zeker voor kiezen maar niet iedereen heeft een bad thuis en de prijzen van de schoonheid industrie stijgen enorm. Bovendien zijn er zoveel dingen die zorgen voor dat innerlijke ontspannen gevoel zoals je krijgt van een bubbelbad. Wij geven je 10 tips ter inspiratie.
1. Uitgebreid koken
Ga uitgebreid koken met ingrediënten die je nog thuis hebt en daarmee improviseert. Dit kost je niks en wie weet ontdek je een nieuw favoriet recept. Daarnaast zijn kookboeken ook altijd een leuke manier om zin te krijgen in het uitproberen van nieuwe gerechten.
2. Mediteren
Mediteren kun je leren zeggen ze altijd en dit is ook écht zo! In het begin denk je misschien 'waar ben ik mee bezig' en dwalen je gedachten continu af. Maar je gaat er steeds beter in worden. Op Spotify staan vele meditatie oefeningen die je laagdrempelig kunt volgen. Dit zorgt -naast tot rust komen- ook voor lichamelijk welzijn net zoals bijvoorbeeld een lesje yoga doet.
3. Leer een nieuwe hobby
Denk eens aan het schrijven van een songtekst, hoelahoepen, fotografie of van kleuren voor volwassenen wat de laatste tijd een trend is geworden.
4. Wandelen zonder doel
Ga naar buiten zonder doel, want wandelen helpt ons om in een betere stemming te komen. Je kunt onderweg altijd luisteren naar een podcast, muziek, een luisterboek of natuurlijk naar de geluiden van de natuur.
5. Ga op solo date
Ga op solo date naar bijvoorbeeld een leuke voorstelling, volg een workshop pottenbakken of kies juist iets wat je spannend vindt om alleen te doen om daarna met een trots gevoel naar huis te gaan.
6. Opruimen
Zorg ervoor dat je een 'deep clean' maakt om een rustige omgeving te creëren. Of ga je kledingkast eens detoxen.
7. Lees een boek of luister een podcast
Lees/luister een boek of podcast. Ook zijn bladen in jouw favoriete thema zijn erg ontspannend omdat het een mix is van korte stukjes, tips, adresjes en inhoudelijke input.
8. Dagboeken
Begin aan journalen waarin je in een boekje je gedachten, gevoelens en ervaringen opschrijft. Dit zorgt voor stressvermindering, het verwerken van emoties en het stellen en bereiken van doelen.
9. Je telefoon
Als je een dag hebt zonder plannen, dan is het ook goed om je telefoon helemaal uit te zetten. In het begin zul je je misschien vervelen maar uiteindelijk zullen er altijd kleine activiteiten te binnen schieten zonder stress van de buitenwereld.
10. Beginnen aan een nieuwe serie/film
Begin aan de filmserie die je al een langere tijd wilt zien, zonder dat je schuldig gaat voelen omdat je zelfs 'helemaal niks' doet. Installeer je op de bank en ga all in! Enjoy!
