Je leest zoveel verschillende dingen over wat nou gezonde voeding is, maar wat is het nou echt? Ik geef je een aantal tips wat je het beste kunt eten als ontbijt, lunch en diner en, vooral belangrijk, waarom! Lees je mee?
Ontbijt
Havermout, havermout, havermout! Havermout is een ontzettend goed ontbijt.
- Het is gezond
- Verse haver
- Het is goedkoop
- Het is ontzettend vullend
Voor iedereen die dit te saai vind om iedere ochtend te eten, voeg er fruit bij! Dit geeft het meer smaak n geeft je nog meer vitaminen! Nog een groot voordeel van havermout is, dat je er ontzettend vol van raakt. Dit betekend dus dat je minder snel naar ander eten zal graaien gedurende de dag.
Lunch
Een goede tip voor een gezonde lunch is twee crackers met avocado en gerookte zalm.
Avocado:
- Een goede dosis kalium
- Vitamine B
- Foliumzuur
- Goede omega-3-vetten
Gerookte zalm:
- Goed voor je hart (vanwege de Omega-3-vetten)
- Helpt tegen dementie
- Helpt tegen depressie (vanwege de visolie)
- Goed voor je bloedvaten
Diner
Als diner heb je veel mogelijkheden. Het is eigenlijk belangrijk dat je er de gezonde, groene groenten in verwerkt. Dit kan pasta zijn, maar ook naast aardappelen en vlees/vis.
Voorbeelden van deze groenten zijn:
- Spinazie
- Broccoli
- Boerenkool
- Spruiten
In de groene groentes zitten de meeste vitaminen, maar vergeet het niet te variren en af en toe ook andere groenten te eten. Hier zitten weer andere gezonde stoffen in die ook belangrijk zijn voor je lichaam!
Tip van de dag:
Drink genoeg water! Water is gezond en helpt je met je voeding verbranden. Daarnaast zitten er geen suikers en calorien in, zoals bij andere dranken.
