Je zit op de bank en scrolt door social media. En dan zie je ineens een groepsfoto van je vriendinnen die iets leuks aan het doen zijn. Gezellig, allemaal samen… maar zonder jou. Even lijkt alles stil te staan. Waarom was jij hier niet bij? Je begint te twijfelen: ben je vergeten? Was het toeval? Of is er iets aan de hand?
Je buitengesloten voelen in je vriendinnengroep is heel pijnlijk. Je denkt misschien dat je je aanstelt of overdrijft, maar gevoelens zijn er niet voor niets. In dit blog bespreken we wat je kunt doen in zo'n situatie.
Herken en erken je gevoel
Het begint met erkennen dat je je zo voelt. Jaloezie, verdriet, onzekerheid of zelfs boosheid; dit mag er allemaal zijn. Dit soort gevoelens willen je iets vertellen. Ze geven aan dat je je verbonden voelt met je vriendinnen en dat je waarde hecht aan jullie vriendschap. Het is dan ook belangrijk dat je ruimte toelaat om deze emoties te voelen in plaats van deze weg te stoppen. Vanaf daar kun je er ook mee gaan dealen.
Vraag jezelf af: wat speelt er?
Probeer zonder oordeel te onderzoeken wat er aan de hand is. Was dit een geplande bijeenkomst waar je bewust niet voor bent uitgenodigd? Of was het een spontane actie die plots tot stand kwam? Het kan heel goed zijn dat deze bijeenkomst vanuit een soort toeval ontstaan is en dat er geen sprake is van opzet of buitensluiting.
Als het vaker gebeurt dat je buitengesloten wordt of het voelt alsof er bewust om je heen wordt gepland, dan is dat een belangrijk signaal. Misschien is de dynamiek veranderd, misschien had jij hogere verwachtingen van de vriendschap of zijn de behoeftes veranderd? Hierover nadenken of inzicht in krijgen kan pijnlijk zijn, maar het is wel belangrijk om inzicht in te krijgen.
Voel je de behoefte tot persoonlijk contact? Pak dan de telefoon op.
Het kan spannend zijn, maar eerlijk aangeven hoe je je voelt is vaak de eerste stap naar inzicht en mogelijk verandering. Je zou iets kunnen zeggen als: “Hé, ik zag dat jullie samen waren laatst. Ik merkte dat ik het jammer vond dat ik daar niet bij was. Is er een reden waarom jullie mij niet gevraagd hebben of was het spontaan ontstaan?
Probeer niet te beschuldigen, maar vanuit je gevoel te spreken. Zo open je de deur voor begrip, zonder meteen in een verwijt te schieten. Je kunt vaak veel halen uit de manier waarop de ander reageert over hoe zij over de vriendschap denkt. Het kan natuurlijk zijn dat er binnen de vriendinnengroep weer een subgroepje ontstaan is op basis van bepaald contact of gedeelde interesses, Maar het kan ook zijn dat jij meer aan de vriendschap hecht dan andersom.
Verbinding is key
Als blijkt dat je gevoel terecht is en je merkt dat je niet (meer) past in deze groep, geef jezelf dan ook toestemming om los te laten. Je hoeft niet vast te houden aan een vriendschap waarin jij je structureel niet gezien voelt. Vriendschappen mogen groeien, maar ook veranderen of zelfs eindigen.
En weet: het ligt niet aan jou dat je dit voelt. Je verlangt naar verbinding, naar gezien worden. En dat is een mooi, natuurlijk en menselijk verlangen. Hou dat ook vast als waarde die je binnen een vriendschap wilt voelen.
Je bent niet alleen
Veel vrouwen maken dit mee, al praten we er niet vaak openlijk over. Het kan ook een gevoel van schaamte bij je opwekken; 'ben ik niet leuk genoeg om mee bevriend te zijn'? Vriendschappen kunnen heel waardevol zijn, maar soms ook complex. En je hebt ook niet altijd zicht op wat er zich achter de voordeur bij de ander afspreelt.
Praat erover met iemand die je vertrouwt of zoek een luisterend oor. Dat kun je ook ventileren bij ons in de besloten community van VriendinnenOnline. Je bent zeker niet de enige met deze ervaring en emoties. En bovendien staat iedereen hier open om nieuwe vriendschappen te sluiten.
Eerder schreven we ook over het verwateren van een vriendschap, wellicht helpt dit artikel je ook verder in je proces. Heb jij je weleens buitengesloten gevoeld?
